당뇨 식단표 1주일 썸네일형 리스트형 당뇨 식단표 1주일, 열량 계산부터 안전한 메뉴 구성법까지 당뇨 식단표 1주일은 정해진 표준 메뉴를 그대로 따르는 방식이 아닙니다. 먼저 개인별 필요 열량을 정하고, 식품교환표의 6가지 식품군을 활용해 세 끼를 균형 있게 구성하는 것이 공식 자료가 안내하는 방법입니다.따라서 인터넷 식단을 그대로 복사하기보다 담당 의료진이나 임상영양사와 본인의 열량 및 섭취 기준을 정한 뒤 일주일 메뉴를 바꾸어 짜는 편이 안전합니다. 📌 실천 방법📌 먼저 하루 필요 열량을 정해요표준체중은 남성의 경우 키(m)²×22, 여성은 키(m)²×21로 계산합니다. 여기에 활동량에 따라 25~40kcal를 곱해 하루 필요 에너지의 일반적인 범위를 구합니다.육체활동이 거의 없다면 표준체중×25~30kcal, 보통 활동은 ×30~35kcal, 심한 육체활동은 ×35~40kcal를 적용합니다.. 더보기 이전 1 다음
