고혈압에 좋은 음식 썸네일형 리스트형 고혈압에 좋은 음식, 하루 섭취 기준과 안전한 선택법 고혈압에 좋은 음식의 핵심은 특별한 한 가지 식품이 아니라 소금을 줄이고 채소·과일·통곡물·생선 등을 고르게 먹는 식사입니다.질병관리청은 일반 성인에게 하루 소금 6g 이하와 칼륨 3.5g 이상을 권장합니다. 다만 신장질환·당뇨·심부전이 있거나 이뇨제·혈압약을 복용한다면 이 기준을 그대로 적용하지 말고 의사나 영양사와 먼저 상의해야 합니다. 📌 실천 방법📌 고혈압에 좋은 음식은 이렇게 드세요고혈압에 좋은 음식을 찾을 때는 먼저 국·찌개·라면·젓갈·장아찌·가공식품의 섭취 빈도를 줄여 보세요. 하루 소금은 6g 이하가 권고되며, 나트륨으로 환산하면 약 2,400mg입니다.채소와 과일은 매일 먹고, 탄수화물은 현미·잡곡·메밀 같은 통곡물 위주로 선택합니다. 생선은 최소 주 2회 먹는 방식이 권장됩니다.✓국.. 더보기 이전 1 다음
